Спортивний масаж
Цей масаж для тих, хто регулярно навантажує тіло: бігає, ходить у зал, грає у футбол, займається єдиноборствами чи просто активно проводить вихідні. Перед сеансом майстер розпитує про ваш вид спорту, графік тренувань і те, що найбільше «забивається». Далі робота йде саме з цими м’язами. Техніка глибока й інтенсивна: розминання, розтирання, робота з тригерними точками, розтягування м’язів і пасивна мобілізація суглобів. Відчуття відчутні, іноді на межі комфорту, але ми завжди тримаємо зворотний зв’язок і підлаштовуємо тиск.
Спортивний масаж допомагає м’язам швидше відновлюватися, зменшує крепатуру й відчуття «забитості», повертає еластичність і амплітуду рухів. Регулярні сеанси знижують ризик травм, бо перевантажені й скуті м’язи травмуються найчастіше. Водночас масаж не лікує травм. Якщо є розтягнення, розрив чи біль, що не минає, спершу потрібен лікар, а масаж можна підключити на етапі відновлення за його згодою. Разовий сеанс допомагає після важкого старту, а регулярний масаж стає частиною тренувального процесу.
Сеанс триває 30–60 хвилин залежно від кількості зон. Масаж після інтенсивного тренування чи змагань краще робити через кілька годин або наступного дня. Під час активного тренувального періоду оптимально приходити раз на 1–2 тижні. Після глибокої роботи м’язи можуть нити добу-дві, як після хорошого тренування. Протипоказання: свіжі травми (перші 2–3 доби), гострі запальні процеси, підвищена температура, тромбоз, шкірні захворювання та пошкодження в зоні масажу, онкологічні захворювання. Про це варто попередити майстра до початку.
Спортивний масаж допомагає м’язам швидше відновлюватися, зменшує крепатуру й відчуття «забитості», повертає еластичність і амплітуду рухів. Регулярні сеанси знижують ризик травм, бо перевантажені й скуті м’язи травмуються найчастіше. Водночас масаж не лікує травм. Якщо є розтягнення, розрив чи біль, що не минає, спершу потрібен лікар, а масаж можна підключити на етапі відновлення за його згодою. Разовий сеанс допомагає після важкого старту, а регулярний масаж стає частиною тренувального процесу.
Сеанс триває 30–60 хвилин залежно від кількості зон. Масаж після інтенсивного тренування чи змагань краще робити через кілька годин або наступного дня. Під час активного тренувального періоду оптимально приходити раз на 1–2 тижні. Після глибокої роботи м’язи можуть нити добу-дві, як після хорошого тренування. Протипоказання: свіжі травми (перші 2–3 доби), гострі запальні процеси, підвищена температура, тромбоз, шкірні захворювання та пошкодження в зоні масажу, онкологічні захворювання. Про це варто попередити майстра до початку.